7 formes de despertar sense cafè | CAT.centerar.org

7 formes de despertar sense cafè

7 formes de despertar sense cafè

No ens mal: Ens encanta el cafè. Però a vegades estem o no en l'estat d'ànim per a això o (uf) estan, igual que, tractant de ser més saludables. Per a aquests moments en que necessita un impuls d'energia, però no vol carregar sobre la cafeïna, aquí hi ha set dels nostres go-tos.

Twenty20

Obtenir de llum solar natural

Si s'acaba de despertar, obrir les persianes i prendre una respiració profunda. La llum solar ajuda al cos a produir vitamina D i augmenta els nivells de serotonina, que poden millorar el seu estat d'ànim (i després ajudar a dormir a la nit següent). Si vostè es troba en una depressió de la tarda, prendre un descans a la feina i sortir una mica per obtenir els mateixos beneficis.

Twenty20

Prendre una dutxa freda parcialment

Una dutxa d'aigua freda pot ser bastant discordant (especialment d'hora al matí). Afortunadament, vostè no ha de patir sota una aixeta de la congelació de la wholetime es desperti. Prendre la seva dutxa com a normal, però l'explosió d'aigua freda al final. Aquesta explosió de fred serà sacsejada despert sense ser massa insuportablement llarg.

Twenty20

Per estar hidratat

Quan vostè no beu suficient aigua, es deshidrata, i quan es deshidrata, es cansa (perquè els impactes de deshidratació el flux d'oxigen al cervell). Guzzling H2O (especialment un vidre gelat) assegura que va a mantenir-se alerta ja.

Twenty20

Menjar un entrepà intel·ligent

Ensucrades, llaminadures carregades de carbohidrats podria proporcionar-li una febre temporal (a més, són deliciosos), sinó que també va a fer que es bloquegi. En el seu lloc, optar per aliments que proporcionen energia sostinguda com una poma amb mantega d'ametlles.

Twenty20

Mastegar un xiclet

Sona estrany, però quan es mastega xiclet, el seu ritme cardíac augmenta, igual que el flux de sang al cervell. No només la goma de mastegar que se senti més alerta, sinó que també ha demostrat millorar el rendiment mental. (Temporalment, però tot i així.)

Twenty20

Mou el teu cos

Fins i tot si és només un passeig del migdia ràpida, els estudis han foundthat actes d'exercici regular en el sistema nerviós central per augmentar l'energia i reduir la fatiga.

Twenty20

Estimular el seu cervell

Si es tracta de The New York Timescrossword, Sudoku o un estimulant joc de paraules amb els amics, centrant-se en algun tipus de tasca mental difícil durant uns minuts pot ajudar a augmentar l'energia. Durant curts períodes de temps, les activitats mentals com aquests que estimulen sense dur a terme. A més, és possible aprendre algunes paraules noves per incorporar al seu vocabulari.

Notícies relacionades


Post Benestar

15 petits impulsors de confiança per provar quan us trobeu a faltar

Post Benestar

29 maneres inesperades de relaxar-se després dun dia estressant

Post Benestar

5 equivocacions que pugueu fer

Post Benestar

Les millors aplicacions gratuïtes per fer exercici

Post Benestar

30 maneres denfortir el teu matrimoni aquest mes

Post Benestar

5 mites sobre el ioga que simplement no són certes

Post Benestar

5 maneres de ser un millor lladre

Post Benestar

La significació secreta de la teva flor de naixement

Post Benestar

9 trucs per convertir-se en una persona del matí

Post Benestar

Com transformar des duna nit un mussol fins a un ocell primerenc

Post Benestar

Com dormir quan la ciutat no calla

Post Benestar

Salutacions de la temporada, des de la meva dieta 30