7 formes dobtenir proteïnes si es retalla la carn | CAT.centerar.org

7 formes dobtenir proteïnes si es retalla la carn

7 formes dobtenir proteïnes si es retalla la carn

Ets una mica més de pollastre a la graella, i després del cap de setmana del Quatre de Juliol que mai vol veure una altra hamburguesa de nou. Això és tot molt bé, però on va a obtenir la seva proteïna? Li direm: des de qualsevol d'aquests set excel·lents fonts sense carn.

Llenties

Part de la família de les lleguminoses, llenties tenen una impressionant 18 grams de proteïna per tassa. Si bé es fan servir sovint en sopes i guisats, que està sobre tots aquesta amanida tèbia que és tan meravellosament rústic, ja que és saborosa.

Què fer: Bolet, llimona i amanida de llenties

Cigrons

Ahh, l'humil cigró. Adorem moldre en humus, encanta la seva capacitat per assumir gairebé qualsevol gust i respectar els seus 14 grams de proteïna per tassa. Mentre que podem menjar un munt d'aquests petits, que no haurà de preocupar pel compliment dels nostres Recós diàries de proteïnes.

Què fer: picant Chipotle cigró Burret bols

Quinoa

L'hora en vuit grams de proteïna per tassa de carn d'olla, aquest potent gra podria ser la font no carn més versàtil de proteïna. Menjar-en l'esmorzar en lloc de farina de civada, la forma que en hamburgueses vegetals o al forn a les galetes més saludables.

Què fer: Bròquil parmesà quinoa

Fesols

A més de la reducció del colesterol i l'estabilització de sucre en la sang, les faves de ronyó són una excel·lent font de proteïna amb 13 grams per tassa. Són prou abundant per a les sopes, però no massa aclaparador en un plat més lleuger com aquestes pites alvocat colors.

Què fer: Torrat alvocat i Bean Pites

Fesols negres

Doncs mira això, un altre membre de la família dels fesols sorgeix en gran en el departament de proteïnes. La varietat més fosc té 16 grams per tassa, així com 15 grams de fibra (que és més de 50 per cent de la quantitat diària recomanada). A més d'això, sovint se serveixen juntament amb els alvocats, que mai anem a queixar-se.

Què fer: Fesol Negre pastís de carn amb salsa cremosa d'alvocat Verd

Tempeh

Feta mitjançant la combinació de soja fermentada, el tempeh es ven normalment en forma de coca i té un sabor bastant neutre (si subtilment a nou). Això significa que pot prendre una varietat de gustos depenent de com s'assaona. També conté un impressionant 16 grams de proteïna per porció de tres unces.

Què fer: Teriyaki tempeh enciam Wraps

Tahini

Tahini és un ingredient condiment i bicarbonat de fet de les llavors de sèsam torrades i de terra. Amb una consistència que és un toc més prima que la mantega de cacauet, que és un substitut increïble lliure de fruits secs per a les persones amb al·lèrgies. També s'aconsegueix una quantitat recomanable de proteïna - vuit grams en cada dos cullerades.

Què fer: Cirera i Tahini Energia boles

Seguiu PureWow a Pinterest

Notícies relacionades


Post Aliments

15 receptes vegetarianes ridículament fàcils de cuina lenta

Post Aliments

10 receptes de sopar Yuppie que definitivament haurien de tornar

Post Aliments

23 receptes de batata que necessiteu a la vostra vida

Post Aliments

Els batuts de kale estan fora. Hi ha còctels vegetals

Post Aliments

Lúltima guia per esmorzar als hamptons

Post Aliments

Els millors cafès gelats absoluts a la ciutat de Nova York, classificats

Post Aliments

Les millors postres sense coure a lunivers

Post Aliments

11 raons per cuinar amb nutella

Post Aliments

Els aliments de carbó vegetal sapoderen de Nova York

Post Aliments

Receptes de tardor inesperades que empaqueten un dolç i salat saborós

Post Aliments

14 maneres delicioses dutilitzar les rovells dou sobrants

Post Aliments

Els millors aparells de cuina nous de menys de 20 euros