6 maneres senzilles de convertir els vostres fills en menjadors conscients | CAT.centerar.org

6 maneres senzilles de convertir els vostres fills en menjadors conscients

6 maneres senzilles de convertir els vostres fills en menjadors conscients

Nit diferent, la mateixa història: Vostè preparar un sopar ràpid per als nens, i tan aviat com s'estableix en la taula, o és scarfed en segons (ooh, pizza) o deixats de banda (EW, pastís de carn). Guru del menjar sa Cassandra BODZAK, autor del nou llibre de cuina de com fer-ho Menjar amb intenció, té algunes idees per ajudar els seus fills a menjar més conscientment, i fomentar els menjars feliços, saludables i més pacífics.

Twenty20

Donar d'alta un petit ajudant a la cuina

En lloc d'un viatge apressat a la botiga de queviures, planificar unes hores el cap de setmana per anar al mercat dels agricultors junts. "Deixa que els nens fa una ullada a les fruites i verdures que semblen ser interessants per a ells i es reuneixen els ingredients per fer un gran dinar junts," BODZAK suggereix. És probable que no estigui a punt per fer un soufflé, però els seus fills van a ser molt més interessat en menjar vegetarià truita que si entenen el que passa en el que és. Anem a triar les seves pròpies cobertures (pebrots! Espinacs! Cheerios?), I si ets molt valent, anem a provar un flip espàtula.

Creatives PA / Getty Images

Prengui un moment abans del menjar

Si et recorda el discurs de llarg alè "gràcia" que el seu avi sempre es va donar en el sopar quan era un nen, no es preocupi. Aquest cop informal d'agraïment pot ser només uns minuts per fer amb el seu fill. "Gràcies a tots els agricultors que es van reunir que van créixer les verdures i fruites amb amor", diu BODZAK. "I si vostè està menjant els animals, donar-los les gràcies pel menjar que se li proporciona." La taula del sopar ha de ser un lloc feliç per repostar i recarregar, i prendre un moment per donar gràcies pot fer tota la diferència.

NI QIN / Getty Images

Eliminar totes les distraccions

Els seus kiddos són tan tranquil quan tenen una aplicació per distreure'ls, però resisteixi la temptació d'utilitzar un telèfon o iPad per apaivagar durant el sopar. Mantingui la música baixa, apagueu el televisor i mantenir els àpats es van centrar en el menjar que està menjant. Feu que els seus nens descriuen el que estan degustació i parlar sobre on els ingredients en els aliments de procedència. ( "Sabies pa prové d'una planta?") Digueu-li el bé que se sent seure i menjar junts, i explicar com l'alimentació està ajudant a que els seus cossos creixen grans i forts.

Twenty20

Ensenyar modals a taula

Fins i tot si els seus plats no coincideixen i que està usant tovalloles de paper per a tovallons, ensenyar al seu fill com posar la taula, seure amb l'esquena recta, menjar amb una forquilla i un ganivet i establir el tovalló (uh, paper tovallola) sobre la falda. Animar per posar el posseïdor cap avall al plat entre mos i mos i mastegar el seu menjar dues vegades més que ella pensa que ella necessita. Sigui consistent, i aviat les bones maneres a taula es convertirà en una segona naturalesa.

Twenty20

No feu que els seus nens ordenen les seves plaques

És frustrant quan el seu fill torna al seu nas cap amunt en el carbassó cassola que va passar dues hores fent, però es resisteixen a renyar-per no haver acabat el seu menjar. "Donar-los crèdit i l'espai per explorar el que els fa completa," BODZAK suggereix. "Hi pot haver ocasions en què van a menors de menjar, però això està bé. Permetre que siguin fam més tard, i aprendre per assaig i error el molt que realment necessiten. "Mitja hora després del dinar, el registre amb el seu fill i veure com se sent. "És molt més eficaç per a ells adonar-se que se senten molt bé i tenen molta energia després de menjar un gran plat de verdures que van acabar de mala gana al dinar."

Knape / Getty Images

Donar l'exemple

Menjar acuradament i amb respecte al menjar que menja comença amb vostè, confia en nosaltres, els seus fills estan veient cada moviment. Quan es senti a sopar, ser conscients de qualsevol estrès o sentiments negatius que podria estar portant a la taula que podrien ser contagiant als seus fills. Coma poc a poc, romanen presents i els seus fills podran prendre el seu exemple.

Notícies relacionades


Post Família

11 coses que fer amb els vostres fills quan us heu quedat sense idees

Post Família

5 coses a fer quan el vostre nen et menteix

Post Família

8 lliçons hilarantes-encara-veritables que hem après del nostre nou llibre favorit sobre la maternitat

Post Família

5 maneres de ser una parella més fotogènica

Post Família

12 preguntes per demanar a un pediatre a la seva reunió i saludar

Post Família

6 secrets de les mares amb nens educats

Post Família

Tens un nen amb esperit? A continuació sexplica com saber-ho amb seguretat

Post Família

5 maneres daconseguir que la seva família surt dels seus telèfons durant les vacances

Post Família

8 maneres daprofitar al màxim la vostra baixa per maternitat

Post Família

10 artesania adorable de Halloween per fer amb els vostres fills

Post Família

Com amamantar en públic i no odiar la humanitat

Post Família

5 coses per intentar quan el vostre fill llança una berrinja