Retorna els matins | CAT.centerar.org

Retorna els matins

Retorna els matins

Llevant la mà si se sent sempre un pas per darrere en el matí Malgrat els seus millors esforços en el matí, potser encara pren massa temps a la dutxa, la vora i Haw sobre què fer servir i executar constantment tard? Però el que si li diguéssim un lleuger rejiggering de la seva rutina i una mica de planificació de la nit podria transformar aquestes primeres hores del dia. Seguiu llegint per cinc formes simples per recuperar la seva matí.

Espereu 30 minuts abans de comprovar correu electrònic

Qui? S d'executar el programa d'aquí, vostè o la safata d'entrada? Respondre a les sol·licituds i rebotant d'una tasca a primera hora del matí es garanteix a descarrilar. Don? T ens creuen? Hi ha? Sa llibre sencer sobre això. En el seu lloc, començar el dia en completar una tasca que requereix d'enfocament (una cosa tan simple com fer cafè) i centrar-se exclusivament en què onetask fins que? S fet. Reduir al mínim la sensació maníaca provocada per un ompliment ràpid en la caixa esperant almenys mitja hora per comprovar el seu correu electrònic. Millor encara, guardar fins que? Re a l'oficina.

Fer-ho la nit abans

La diferència entre la gent bé posar-juntament-i la resta de nosaltres? Aquests saberuts fan tot el possible la nit anterior. Tot. Com preparar l'esmorzar i planificar un equip i deixar la seva bossa a la porta principal. D'aquesta manera poden dormir per un extra de deu minuts i no semblar que simplement va sortir del llit. Diumenge, que coure un lot d'esmorzar muffinsand amagar al congelador. No odiïs a aquestes persones, es converteixen en un d'ells.

Vesteix-te Primera

Volem romandre en els nostres pj pel major temps possible també - i els dissabtes, el que fem - però l'armari és el major obstacle entre vostè i el seu escriptori. Obtenir la matèria dura fora del camí perquè pugui passar el temps en coses més importants, com arrissar les pestanyes. Imitar el primer dia de classes i deixar la roba de nit. I mantenir sempre un vestit de jersei en estat d'alerta - però no el toqueu si no és una emergència.

Canviar els seus hàbits de son

La raó que estiguis completament despert a les 2 am? No s'està donant al seu cos i ment suficient temps per relaxar-se abans de ficar-se al llit. Evitar veure la televisió o el desplaçament a través de Facebook molt tard a la nit. Aquestes pantalles d'emissió de llum fan que sigui difícil agafar el son i també s'han relacionat amb la sensació de pesadesa al matí. Posar el seu Kindle passar una hora abans d'arribar a les fulles i recollir un llibre de butxaca al seu lloc.

Conèixer el seu rutina en una ciència

Ets molt menys propensos a perdre la noció del temps o us oblideu de fer alguna cosa si segueix més o menys el mateix ordre cada dia: Omplir la premsa francesa, dutxa, vestir-se, prendre les seves vitamines, prendre el cafè. Repetiu matí.

Notícies relacionades


Post Cos

Bones notícies: Qualsevol pot meditar

Post Cos

Les celebritats que us heu oblidat tenien vídeos dentrenament

Post Cos

7 aliments sorprenentment sans

Post Cos

8 formes dexercir sense tocar el gimnàs

Post Cos

5 esports aquàtics per intentar-ho a Dallas

Post Cos

Què netejar és adequat per a vostè?

Post Cos

Els millors drames de tennis de la història

Post Cos

7 mites dentrenament per deixar de creure

Post Cos

7 coses que necessita cada corredor

Post Cos

8 coses que necessita cada yogi

Post Cos

Treballa amb els millors entrenadors de Nova York gratuïtament

Post Cos

11 maneres de dormir més ràpidament