El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil | CAT.centerar.org

El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil

El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil

En cas que no hagi sentit, el costum japonès de bany, que els boscos s'ha demostrat per disminuir l'estrès levelsand enfortir el sistema immunològic, que és ara l'última moda. Per als no iniciats, que bàsicament consisteix a prendre un passeig solitari pel bosc amb la finalitat de "banyar-se" en tota la glòria de la natura. Aquí està tot el que necessita saber per tal de donar-li una oportunitat a si mateix.

LordRunar / Getty Images

En primer lloc, obtenir el nom correcte

Es diu Shinrin-yoku, el que es tradueix com "prendre en l'atmosfera del bosc" o "bany de bosc." El ministeri forestal japonesa va encunyar la frase en l'any 1982 quan es va convertir en part del programa nacional de salut pública.

FredFroese / Getty Images

En segon lloc, es fa completament vestits

No tregui la roba o fins i tot mullar-se. Bàsicament estàs caminant a través d'un espai natural preciós, serè i gaudir de la mare natura. Penseu en això com una meditació caminant, si es vol.

LZF / Getty Images

Intenta no trencar a suar

Canviar la ruta en funció de la seva capacitat física, i prendre-ho amb calma: No més de tres milles o una caminada de quatre hores. I recorda que el bany bosc és sobre el viatge, no arribar a una destinació (de manera que planificar en conseqüència).

Finwal Getty Images /

Pren-t'ho amb calma

Seure, reflexionar i llegir en silenci es va animar a tots. Mentre descansa, tractar de centrar-se en l'ús de tots els seus sentits per observar el que està succeint al seu voltant.

RuslanDashinsky / Getty Images

Respiri profund

D'aquesta manera, inhalar olis essencials d'arbres, estimulant les capacitats d'estimulació immunològica del seu cos. Així que endavant, parar i olorar les fulles roses.

AleksandarNakic / Getty Images

Chillax

Gràcies a la seva afició acabada de descobrir, prendre consol en concentrationsas de cortisol reduïts així com lectures pols i la pressió sanguínia més baixa. En altres paraules: sentir increïble.

Informe addicional d'Alexia Dellner

Notícies relacionades


Post Cos

Les 7 millors piscines de Los Ángeles

Post Cos

6 formes de ioga ja no són avorrides

Post Cos

8 coses que necessita cada yogi

Post Cos

Rutes més boniques de la zona de la badia

Post Cos

Què netejar és adequat per a vostè?

Post Cos

Els millors drames de tennis de la història

Post Cos

Com es pot massatge amb objectes domèstics

Post Cos

11 maneres de dormir més ràpidament

Post Cos

7 aliments sorprenentment sans

Post Cos

7 mites dentrenament per deixar de creure

Post Cos

Relaxeu-vos com gisele bundchen

Post Cos

6 maneres de treballar al vostre escriptori