Bones notícies: Qualsevol pot meditar | CAT.centerar.org

Bones notícies: Qualsevol pot meditar

Bones notícies: Qualsevol pot meditar

Ja us parlem dels beneficis de la meditació conscient. Somni millorat, reducció de l'estrès, accentuen la creativitat - el que no es pot demanar? Però potser estàs sent una mica intimidats.

Aquí és on OMG. I Ca Meditatecomes a. Aquesta aplicació pràctica desmitifica la pràctica mitjançant un programa fàcil de seguiment dirigit als meditadors fins i tot més reticents. Això és el que pot esperar:

Vostè no ha de seure amb les cames creuades

Mentre estàs més que benvingut a seure amb les cames creuades, mentre que pel que sembla flotant a l'aigua, assegut en posició vertical en una cadira còmoda amb els peus fermament a terra funcionarà bé.

No és un temps de xuclar

El programa d'OMG exigeix ​​un totalment factible deu minuts de l'atenció cada dia.

Demà és millor

No hi ha Badtime a meditar, però si és possible, tractar de prémer en deu minuts just quan es desperta. La seva ment és molt més clara abans que estigui bombardejats amb el contingut del seu dia.

No ha de ser bo en això immediatament

Els experts diuen que pren 21 dies per formar un hàbit, i la meditació no és diferent. No poseu massa pressió sobre si mateix, i aferrar-se a ell.

Ajuda a company cap amunt

Tot i que la meditació és força personal, que ajuda a fer-ho amb un amic. Com començar una nova rutina de dieta o fer exercici, és més probable que s'enganxa amb ell si té suport.

Està bé parlar amb vostè mateix

Quan estàs començant, que podria ser difícil per esborrar del tot la seva ment. A mesura que inhala, digui a si mateix "respirar" i "respirant". No només va a concentrar-se en el seu ritme, se't oblidarà altres pensaments, innecessaris.

Vas a dormir més profundament

Els investigadors han trobat que la meditació millora el son REM i condueix a majors nivells de melatonina. Els estudis demostren que les persones que mediten regularment tenen menys temps desperts total durant la nit i estan més relaxats abans d'anar al llit.

Notícies relacionades


Post Cos

8 dones intel·ligents i divertides que no poden creure que encara estiguin parlant dels seus cossos

Post Cos

Classes dentrenament que pots transmetre a casa

Post Cos

Les millors piscines de Nova York per als entrenaments destiu

Post Cos

7 mites dentrenament per deixar de creure

Post Cos

El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil

Post Cos

Doneu-li a la mamà un dia daquesta mare

Post Cos

Relaxeu-vos com gisele bundchen

Post Cos

Els 8 tipus de persones que veuràs en soulcycle

Post Cos

8 formes dexercir sense tocar el gimnàs

Post Cos

6 maneres de treballar al vostre escriptori

Post Cos

Treballa amb els millors entrenadors de Nova York gratuïtament

Post Cos

Els millors drames de tennis de la història