7 mites dentrenament per deixar de creure | CAT.centerar.org

7 mites dentrenament per deixar de creure

7 mites dentrenament per deixar de creure

Aconseguir el seu cul al gimnàs és força difícil sense perdre el seu temps i energia creure contes de velles. El cas en qüestió: L'aixecament de peses no es convertiran en Hulk Hogan, igual que uns pocs es posa a la gatzoneta addicionals no li faran una Kardashian. Aquests i més mites d'entrenament que ha de deixar de creure, a la dreta d'aquesta manera.

@amandabisk

Mite: Per arribar hard rock-abdominals, fer mil milions d'abdominals

Veritat: Mentre que els cruixits no van a fer mal (sempre que les fas amb la forma apropiada), que en realitat són bastant ineficaços en la crema de greix del ventre. En el seu lloc, fer taulons, que activen aproximadament 20 músculs en comparació amb els sis o set que utilitza durant una crisi.

@jawbone

Mite: Les rodes de esquirol mesuren amb exactitud les calories

Veritat: La velocitat a la qual cremen calories depèn d'una sèrie de factors (pes, sexe, edat), cap dels quals són considerats per les bones velles màquines de cardio. Per a una mesura precisa, pensar en aconseguir un rastrejador de fitness com la mandíbula de dalt, que calcula la seva BMR (taxa metabòlica basal), a dir quants CAL que hi hagi incendiaste.

@crossfitbabes

Mite: L'entrenament de força el convertirà en un culturista

Veritat: L'aixecament de peses no s'encén instantàniament la seva figura femenina en una massa voluminosa dels músculs. (El nostre cablejat hormonal natural no funciona d'aquesta manera.) L'entrenament de força en realitat ajuda a cremar greix i calories de manera més eficient. Afegir a la part superior de la seva rutina de cardio per obtenir resultats amplificats.

@nikewomen

Mite: Com més temps, millor

Veritat: Nop. El aconseguir en la millor forma de la seva vida? T han de prendre hores i hores d'entrenament tediós. Tot es redueix a un esforç concentrat. Caminar a un ritme pausat? T sostenir una espelma a un circuit ràpid i brut Interview (entrenament d'alta intensitat interval), que pot prendre tan sols quatre minuts.

@khloekardashian

Mite: Vostè pot canviar la seva forma natural,

Veritat: Malauradament, Kardashian aspirants. No es pot tacar-objectiu de greix (és a dir, reduir gradualment tot arreu butyour darrere). En el seu lloc, fer exercicis de cos complet com Burpees i saltar la corda per cremar greix en general. A continuació, pot tonificar certes àrees, però (sospir) no es transformarà màgicament en una persona diferent. (Fins i tot sense el botí de Khloe, que està sent bastant impressionant.)

@nou equilibri

Mite: No pot treballar mentre estàs malalt

Veritat: Com aparentment perfecta excusa com un refredat és, d'aquesta (majoritàriament) falsa. A menys que tingui febre o els seus símptomes són en el seu pit, que és més que acceptable per treballar en el seu estat físic. De fet, una cursa ràpida (i posterior suor toxina rubor) només podria fer que se senti millor.

@ alexmorgan13

Mite: No hi ha dolor, no hi ha guany

Veritat: Està bé empènyer a través d'un refredat o al·lèrgies, però si experimenta un dolor agut, aïllats en qualsevol lloc, no ho ignori. Això no li farà més fort; de fet, és possible que s'està posant en perill d'una lesió greu. El malestar és una cosa, recte-cap amunt el dolor és una altra. Recordi que ha de encara ser bo amb vostè mateix.

Notícies relacionades


Post Cos

El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil

Post Cos

Retorna els matins

Post Cos

7 maneres devitar lhinchazón de lestómac

Post Cos

7 aperitius que són secretament insalubres

Post Cos

Rutes més boniques de la zona de la badia

Post Cos

Com es pot massatge amb objectes domèstics

Post Cos

7 aliments sorprenentment sans

Post Cos

Les millors piscines de Nova York per als entrenaments destiu

Post Cos

7 coses que necessita cada corredor

Post Cos

Les celebritats que us heu oblidat tenien vídeos dentrenament

Post Cos

5 futbolistes que governen

Post Cos

8 dones intel·ligents i divertides que no poden creure que encara estiguin parlant dels seus cossos