7 formes de millorar la teva memòria | CAT.centerar.org

7 formes de millorar la teva memòria

7 formes de millorar la teva memòria

Oblidar els noms. En aquests dies amb prou feines es pot recordar que va menjar per dinar fa 20 minuts. En primer lloc, és possible que vulgueu reduir la velocitat. A continuació, fer una ullada a aquests set consells per augmentar la seva capacitat intel·lectual. (PS Vostè havia formatge a la graella, recordi?)

Refrescar la memòria

Endevina què? El seu cervell es beneficia de l'activitat física, tant com el seu cos. Estudis realitzats al British Journal of Medicine Show Sports que l'exercici aeròbic regular, la classe que fa bategar el seu cor, sembla augmentar la mida de l'hipocamp, l'àrea del cervell implicada en la memòria i l'aprenentatge verbal.

@CoffeePhotos

Les rutines de descans

Escriptor Paulo Coelho vegada peu, "Si vostè pensa que l'aventura és perillosa, tracti de rutina ;. És letal" Caure en un patró és una manera segura de perdre la memòria. Les noves experiències són el que ajuda al seu cervell a retenir més informació. Així que la propera vegada que pren el paper, intenta llegir una secció que normalment se salta; prendre una ruta alternativa a l'conduir a casa de la feina o al cap a una botiga de queviures diferent per executar les seves diligències de la tarda.

"Sexe a Nova York"

Anem junts

La interacció social ajuda a prevenir la depressió i l'estrès, els quals poden contribuir a la pèrdua de memòria. Busqui oportunitats per reunir-se amb amics, fins i tot si és només un cop per setmana. La creació d'un llibre d'articles clubis una de les nostres formes preferides per posar-se al dia sense haver de preocupar sobre de qualsevol compromís de temps important.

Desafiament vostè mateix

Resulta que, una mica de cafeïna pot augmentar la seva memòria a llarg termini. Però, abans que per una de sis cops Americà, ser conscients que hi ha un punt dolç: Una dosi de 200 mil·ligrams - aproximadament la quantitat en una tassa gran de cafè - farà el truc.

L'Atlàntic

Compte amb el vi

Ho sentim a punt d'esclatar la seva bombolla, però uns quants gots de vi cada nit podria no ser el millor dels hàbits. Un estudi recent va trobar que els homes de mitjana edat que beuen més de dues begudes i mig per dia experiència pèrdua de memòria i problemes cognitius fins a sis anys abans que els que beuen de forma més moderada.

Huffington post

Dir "OM"

Finalment, però no menys important, prengui un moment per estar quiet. La meditació, o l'acte de concentrar-se en la seva respiració, està provat per alleujar l'estrès, que està vinculat a la pèrdua de memòria. No es deixi intimidar - meditació pot ocórrer en qualsevol lloc, en qualsevol moment. Només cal tancar els ulls i concentrar-se en una cosa que et fa feliç. Escoltar la seva respiració i deixar que l'estrès desapareix.

Notícies relacionades


Post Cos

El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil

Post Cos

Quin tipus de borratxo tens?

Post Cos

5 esports aquàtics per intentar-ho a Dallas

Post Cos

7 maneres devitar lhinchazón de lestómac

Post Cos

Les celebritats que us heu oblidat tenien vídeos dentrenament

Post Cos

9 passos per a un millor somni nocturn

Post Cos

6 formes de ioga ja no són avorrides

Post Cos

7 dreceres per estalviar-vos temps al matí

Post Cos

Rutes més boniques de la zona de la badia

Post Cos

7 coses que necessita cada corredor

Post Cos

5 futbolistes que governen

Post Cos

Relaxeu-vos com gisele bundchen