7 aperitius que són secretament insalubres | CAT.centerar.org

7 aperitius que són secretament insalubres

7 aperitius que són secretament insalubres

Un va a girar a classe amb regularitat, que beu les unces recomanades d'aigua al dia i banda de la llesca de pastís d'aniversari ocasional oficina, vostè es considera un Snack bastant virtuós. O és vostè?

Resulta que una gran quantitat dels anomenats aliments de salut s'amaguen de manera més dolenta-per-vostè les coses del que creu. Aquí, set aliments "sans" que no són tan nutritives com les que diuen ser, juntament amb substituts que realment lliurar la mercaderia sense el mal.

Comprat a la botiga de suc verd

Bé per a vostè - vostè va comprar una ampolla de suc verd. Per desgràcia, la majoria versions empaquetades intenten emmascarar el gust de terra amb tones de sucre. (Sí, que inclou el sucre de la fruita).

Test de lloc: Quan sigui possible, ja sigui fer el seu propi o ho han fet fresc. De qualsevol manera, el control del que succeeix en ella. S'adhereixen a una barreja que és més o menys tots els verds, afegint unes gotes de llimona si li sembla una mica un toc més dolç.

Fruits secs

Més sobre el tema de la fruita. En molts casos, aquest grapat de xips de plàtan o albercocs secs bé podria ser dolços, basat en la quantitat de sucre, s'afegeix.

Test de lloc: La fruita fresca. Encara té sucre natural, és clar, però amb moderació, és fresc alwaysthe camí a seguir.

Granola

El obtenim: Granola és sogood. Però el que fa que sigui tan bo són les grans quantitats d'oli i la mantega que sovint s'utilitzen per fer aquests oh-tan-deliciosos raïms s'enganxin. A més d'això, hi ha molt poca fibra o un altre valor nutricional discernible en el tipus comprats a la botiga.

Test de lloc: Healthify les postres gelat del matí, completant el iogurt grec amb nous i llavors crues i un grapat de baies fresques. Vostè obtindrà la dolçor dels fruits més la contracció de la fruita seca i llavors, menys el processat, dolent-per-vostè coses.

Qualsevol cosa lliure de greix

Anem a dissipar un mite popular: El greix no necessàriament fa que el greix. Una quantitat moderada de greix és realment essencial per a una dieta saludable. Entrepans sense greix o baixos en greix són perilloses per dues raons: En primer lloc, és probable que acaba menjant més, ja que crec que és sa. En segon lloc, aquests aperitius són sovint ple de sucre per compensar el sabor i la textura perdut. Un exemple: les patates fregides baixes en greix. La diferència de calories és menor, i la versió baixa en greix sovint té més sodi.

Test de lloc: Aliments integrals, fins i tot aquells amb greix, amb moderació. Pensa-ho d'aquesta manera: una cullerada de mantega de cacauet amb tot el greix és infinitament millor per a vostè què cinc cullerades de la classe lliure de greix.

Les amanides preparades

Just quan creus que estàs sent virtuós per demanar una amanida per dinar, es mostra cobert en indulgents complements i rematada amb guarniment altament processats. No val la pena més.

Test de lloc: Anar esquelet. Demanar cobertures al lateral, i després afegir a moderació. En lloc de vestidor embotellada, pregunteu en lloc de l'oli d'oliva verge extra i vinagre. (Recorda el que vam dir sobre els greixos saludables?)

Pastissos d'arròs

Ahh, pastissos d'arròs. Frenemies a persones que fan dieta per tot arreu. Mentre que aquests discos de cartró no són activament dolent per a tu, són completament desproveït de beneficis nutricionals - i, bàsicament, el menjar més avorrit de tot el món.

Test de lloc: Galetes integrals. Vostè obtindrà la mateixa crisi, però amb tones de proteïnes saludables i fibra.

El menjar escombraries vegetarià o sense gluten

Simplement perquè és compatible amb una dieta sana que sonen no vol dir que no és super processat i carregat amb mal-per-vostè, encara que cruelty- i lliure de blat, ingredients. Magdalenes veganes són encara melindros, nois. Vegana no és necessàriament igual cintura d'utilitzar.

Test de lloc: Tornar a la moderació. Mentre vostè no està menjant snacks o bescuits de xocolata amb regularitat, que és molt fina per gaudir de la indulgència ocasional. De vegades és millor menjar només la galeta maleït.

Notícies relacionades


Post Cos

El bany forestal és la tendència de benestar més fàcil

Post Cos

Els millors drames de tennis de la història

Post Cos

7 formes de millorar la teva memòria

Post Cos

Les 9 millors ciutats per a la teva pell, cabell i cos

Post Cos

8 dones intel·ligents i divertides que no poden creure que encara estiguin parlant dels seus cossos

Post Cos

6 maneres de treballar al vostre escriptori

Post Cos

Quin tipus de borratxo tens?

Post Cos

7 dreceres per estalviar-vos temps al matí

Post Cos

11 maneres de dormir més ràpidament

Post Cos

Classes gratuïtes de ioga a laire lliure a laire lliure de Nova York

Post Cos

Rutes més boniques de la zona de la badia

Post Cos

Els noms secrets del sucre que necessites saber