6 maneres de treballar al vostre escriptori | CAT.centerar.org

6 maneres de treballar al vostre escriptori

6 maneres de treballar al vostre escriptori

Pel que no ha executat 30 minuts a la caminadora avui. No et rendeixis. Els estudis demostren que les explosions curtes de exercisethroughout el dia pot ser igual d'eficaç.

Aquí, 6 (no compromès) es mou que pot fer en el seu escriptori sense ni tan sols posar-se dret.

L'home repelent

Per estrènyer el seu extrem: L'elevació de la cama Ombres

Asseure alt i deixeu que les seves cames se senten pesades mentre s'estén a terme directament al davant de vostè sota del seu escriptori. Baixeu el peu dret, llavors la seva esquerra, mentre es mantingui la cama oposada aixecada. Repetiu durant un o dos minuts.

Huffington post

Per tonificar els abdominals: la peça giratòria cadira d'escriptori

Seure amb l'esquena recta i els peus surant a pocs polzades del pis. Poseu els dits lleugerament sobre la vora del seu escriptori, a continuació, el contracte del seu nucli. Utilitza els músculs abdominals per girar de costat a costat.

De Berkshire a Buckingham

ENFORTIR CUIXES: el tractament real

Asseure alt i pressionar els genolls i els turmells junts. A continuació, moure les cames perquè estiguin en un angle de 45 graus lleu. Mantingui aquesta posició durant 60 segons. Somriure amb tot el seu mostrar de les dents.

Ioga Journal

Per alleujar la tensió del coll: Actitud de la vaca d'estar

Porta el braç esquerre darrere de l'esquena per la cintura i el braç dret cap amunt i darrere del cap. A continuació, agafeu els seus dits junts (el millor que pugui) i mantenir. Prengui algunes respiracions profundes i repeteixi en el costat oposat. Ara tracta de seure recte la resta del dia, se sent?

Coma vida sencera

TREBALLAR aquests rotllets: el gir TORS

Posa la teva mà dreta sobre el genoll esquerre, després giri suaument el seu cap per mirar per sobre de la seva espatlla esquerra. (També pot agafar el respatller de la cadira en lloc del seu genoll.) Mantingui la posició durant 30 segons, després repeteixi en el costat oposat.

Enfortir, bé, tot: LES MANS DALT

Treure les sabates i seure cap endavant en la seva cadira. Rodar cap amunt sobre la part superior dels peus i dobla els dits dels peus, al mateix temps, aixecar els braços per sobre del seu cap a mesura que lentament es reclina cap enrere. Inflar el pit en un moviment fluid a mesura que arriben a més de les seves espatlles per subjectar la part posterior de la cadira. Repetir. (Cadira pelut opcional).

Notícies relacionades


Post Cos

8 coses que necessita cada yogi

Post Cos

Què netejar és adequat per a vostè?

Post Cos

Les 7 millors piscines de Los Ángeles

Post Cos

Com es pot massatge amb objectes domèstics

Post Cos

Bones notícies: Qualsevol pot meditar

Post Cos

Les 9 millors ciutats per a la teva pell, cabell i cos

Post Cos

5 esports aquàtics per intentar-ho a Dallas

Post Cos

Rutes de bicicleta més pintoresques de Chicago

Post Cos

Els 8 tipus de persones que veuràs en soulcycle

Post Cos

Classes dentrenament que pots transmetre a casa

Post Cos

7 aperitius que són secretament insalubres

Post Cos

Les millors piscines de Nova York per als entrenaments destiu